Доктор медицинских наук Елена Малышева в эфире своей программы «Жить здорово!», которая выходит на Первом канале, перечислила продукты, употребление которых не лучшим образом сказывается на качестве сна и, даже, может провоцировать бессонницу.

Малышева указала, что проблемы со сном могут возникать из-за употребления кофе, алкогольных напитков, а также от пищи, считающейся тяжелой для ЖКТ - жирной и острой.

«Кофе нарушает сон по двум причинам. Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет», — пояснили Малышева и ее соведущий Дмитрий Шубин.

Любителям выпить небольшую порцию виски, бокальчик вина или другие напитки с градусом, следует помнить о том, что алкоголь уменьшает продолжительность фазы быстрого сна, делает сон прерывистым и неполноценным.

Перед сном не стоит кушать жирные и острые блюда. Такая пища провоцирует дискомфорт и неприятные ощущения, изжогу и вызывает симптоматику, при которой точно «не уснуть».

«Если вы плохо спите, вам придется навести продуктовый порядок в приемах пищи перед сном», — обратилась врач к зрителям.

А вот кефир, индейку, палтус, шпинат, вишни, фисташки и красную фасоль можно спокойно употреблять во время вечернего приема пищи.