Эксперт по питанию Мария Алдонина предоставила ценные рекомендации о том, какие продукты могут эффективно очистить сосуды от холестерина.
По словам диетолога, важным компонентом питания должна стать растворимая клетчатка, которая содержится в овсянке, ячменной крупе и отрубях. Овощи, такие как шпинат и капуста, являются особенно полезными благодаря наличию растительных стеролов, которые способствуют снижению уровня холестерина.
Богаты клетчаткой также яблоки, груши, бананы, сливы и апельсины. Помимо этого, цельные зерна богаты магнием, который способствует расширению сосудов и снижению давления.
Не забывайте также употреблять 3-4 порции бобовых продуктов еженедельно, так как они содержат клетчатку и помогают избавиться от холестерина. Эту информацию предоставило издание «Слово и Дело».