Здоровый образ жизни и долголетие — цели многих людей. Врачи и эксперты поделились семью главными привычками, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы и придать телу красивую форму, пишет MedNovelty.

1. Сбалансированное питание: Основой питания должны стать белки, углеводы высокого качества, полезные жиры, а также витамины и минералы. Важно отказаться от фаст-фуда, избыточного сахара и алкоголя.
2. Поддержание водного баланса: Потребление не менее 1,5 литра чистой воды в день поможет ускорить обмен веществ и эффективно выводить токсины из организма.
3. Достаточный сон: Необходимо спать 7-8 часов ежедневно. В этот период организм активно обновляется и восстанавливает свои силы.
4. Регулярная физическая активность: Ежедневные упражнения помогут сохранить тонус тела, предотвратить лишний вес и снизить риск различных заболеваний.
5. Силовые тренировки: 3-4 раза в неделю рекомендуется заниматься силовыми упражнениями, чтобы поддерживать мышечную массу и крепость костей.
6. Позитивное мышление: Настрой на успех, конкретные цели и мотивация — залог не только психического, но и физического благополучия.
7. Избегание негативных привычек: Отказ от вредных привычек и правильные жизненные приоритеты продлевают жизнь и повышают ее качество.

Интересный факт:
Регулярные физические нагрузки, даже простые прогулки на свежем воздухе, способствуют выработке «гормонов счастья» — эндорфинов.