Забота о здоровье щитовидной железы: простые рекомендации

Болезни щитовидной железы довольно часто встречаются среди населения России, поэтому важно уметь предотвращать возможные риски. Нутрициолог Вероника Тереня в своем блоге поделилась ценными советами по уходу за этим важным органом, пишет MedNovelty.

В первую очередь, Вероника подчеркнула значение эмоционального равновесия. Постоянное подавление эмоций может привести к перенапряжению щитовидки, что, в свою очередь, сказывается на корректном выработке гормонов.

Правильное питание играет ключевую роль. 

Нельзя допускать длительного голодания и необходимо обеспечивать свой рацион белками для надлежащей работы щитовидки. Аминокислоты, содержащиеся в белках, становятся краеугольным камнем для функционирования этого органа.

Интересный факт:
Щитовидная железа весит всего около 15-20 граммов, но играет критически важную роль в регуляции многих жизненно важных функций организма.

Также огромное значение имеют микроэлементы.

Для здоровья щитовидной железы следует обеспечивать прием йода, железа, селена и цинка. В зимний период особенно важно уделять внимание температурному режиму, избегая переохлаждения организма, что негативно влияет на работу железы.

Регулярный полноценный отдых также стоит в числе приоритетов. Оптимальное время сна составляет 6-8 часов, что благоприятно сказывается на функционировании щитовидки.