В современном мире легко можно стать забывчивым и потерять концентрацию внимания даже молодым людям - что уж говорить о тех, кто разменял шестой или седьмой десяток. Доктор Гэри Смолл, автор книги «Две недели к молодому мозгу», заявляет, что память человека подобна мышце. Ее легко можно натренировать, сделать выносливее и сильнее.

Смолл настаивает на том, что переживать не стоит - они связаны не с чем-то серьезным, например, болезнью Альцгеймера, а с нормальными изменениями в мозге.

Следуя его стратегиям, можно улучшить свою память и способность концентрироваться.

Первое, что рекомендует доктор - медитировать хотя бы в течение нескольких минут. Особенно, в преддверии важного события в жизни или встречи с клиентом. Достаточно только сесть в кресло, принять удобную позу, закрыть глаза и поразмышлять о важном.

Если человеку надо запомнить что-то очень важное, необходимо сконцентрироваться на конкретике хотя бы в течение 8 секунд - именно столько времени необходимо мозгу для того, чтобы информация перешла из кратковременной памяти в долговременную.

Доктор Смолл не советует уподобляться императору Цезарю и делать несколько дел в одночасье. Чтобы ничего не забывать, лучше делать что-то одно и не отвлекаться на другое.

Исследования показали, что люди лучше справляются с задачами как по зрительной, так и по слуховой памяти, если во время их выполнения жуют жвачку.

Наконец, важно хорошо высыпаться. Согласно некоторым исследованиям, процессы, через которые проходит ваш мозг, когда вы спите, помогают формировать воспоминания.