Хорошо понижает уровень холестерина зеленый чай

По словам международных исследователей понизить уровень холестерина можно несколькими способами. В первую очередь, стоит отказаться от употребления мяса, сала, молочных продуктов, сливочного масла и других трансжиров. Вместо них стоит включить в рацион орехи, рыбу, фрукты, овсянку. Хорошо понижает уровень холестерина зеленый чай, который также обладает и противовоспалительным действием.

Также стоит не забывать и про физические нагрузки, на выполнение которых в день стоит отводить не менее 30 минут. 

Кроме того, стоит отказаться от употребления алкогольных напитков. Как указывают Сотрудники Королевского колледжа Лондона, умеренное количество потребления алкоголя (красного вина) способно повысить уровень хорошего холестерина. Разрешается выпивать не более одного бокала раз в две недели.

Необходимо употреблять достаточное количество воды

Важно вести контроль за весом и не допускать его набора, чтобы не провоцировать повышения плохого холестерина и понижения хорошего.

И напоследок, не стоит забывать об употреблении достаточного количества жидкости (воды), потому как обезвоживание приводит к повышению уровня холестерина в организме.