Овощи любят далеко не все. От них часто отказываются дети, а некоторые мужчины даже за нормальную еду не считают — им только мясо подавай. Однако организму они требуются и тем, кто овощи игнорирует, стоит взять себе за правило съедать по 500 граммов ежедневно. Об этом написала в своем Телеграм-канале диетолог Екатерина Волкова. И назвала как минимум четыре причины, по которым стоит употреблять овощи в таком количестве.

Овощи помогают сбросить лишний вес

Овощи — это клетчатка. А без нее правильно и без последствий похудеть невозможно. 500 граммов овощей в рационе помогают сбросить лишний вес, если таковой имеется, поскольку благодаря клетчатке человек наедается даже при поступлении в организм незначительного количества калорий. Это первая причина.

А вторая — овощи нужно есть хотя бы для того, чтобы кишечник был здоровым. Они содержат пищевые волокна, в которых он так нуждается. Прием лактобактерий и биодобавок не пойдет на пользу до тех пор, пока человек не станет есть овощи в достаточных количествах.

Овощи — это витамины и микроэлементы. Конечно, можно получить их посредством приема специальных комплексов, но в естественном виде они предпочтительнее.

Овощи улучшают работу ЖКТ

Наконец, четвертая причина — благодаря все той же указанной выше клетчатке овощи улучшают работу ЖКТ, служат профилактикой запоров. А когда со стулом нет проблем, уменьшаются риски образования миом, эндометриоза и мастопатии, а также геморроя, заключила врач.