Количество летальных исходов в РФ от сердечно-сосудистых заболеваний растет и все чаще им подвергаются молодые люди, особенно мужчины. О том, как снизить уровень летальности, рассказал врач-флеболог Максим Абасов, передает Vk-smi.ru.

По словам доктора, 44% всех смертей связаны именно с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В 2010 году американскими учеными был составлен список кардиоваскулярного здоровья, в который включили 8 показателей - 4 поведенческие и 4 диагностические. К первым относятся курение, сон, питание и спорт, а ко вторым масса тела человека, уровень холестерина и сахара, а также артериальное давление.

Негативно сказывается на состоянии здоровья, по мнению Абасова, отсутствие физической активности, курение и неправильное питание. При соблюдении всех факторов женщины смогут продлить жизнь на 14 лет, а мужчины на 12 лет.

Врач рекомендует ежедневно употреблять овощи, фрукты, жирную морскую рыбу, орехи и пить много воды. А максимально исключить из рациона стоит газировку и сахар.

Если же заниматься физическими упражнениями желания нет, то стоит активно приделять внимание домашним делам, избегать использования лифтов, много гулять пешком и т.д.