Ученые из Гарварда после многолетнего исследования определили количество отжиманий, которое может быть полезным для здоровья. Выяснилось, что важна интенсивность. Главное, что необходимо знать: важно не то, сколько отжиманий сделал человек за один подход, а сколько за минуту.
Гарвардские исследователи в течение десяти лет подряд пристально наблюдали за пожарными из Индианы. Собранная информация была тщательно проанализирована – теперь ученые знают, какое количество отжиманий может принести пользу для здоровья.
Результаты показали, что важен активный, а не пассивный подход – чем больше отжиманий сделано за минуту, тем лучше. Например, мужчинам для здоровья полезно отжиматься не менее 40 раз.
Согласно данным исследования, у пожарных, которые отжимались от пола не менее четырех десятков раз, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 96 процентов – это в сравнении с теми спасателями, которые едва дотягивали до десяти отжиманий.
