Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - топ-тема в социальных сетях. У блогеров, которые ее освещают и дают советы по правильному питанию и физическим упражнениям, сотни тысяч подписчиков. Однако убеждения о ЗОЖ в большинстве своем беспочвенные. Американские диетологи Дэвид Кац и Марк Биттман на страницах издания New York Magazine развенчали пять мифов.
Первое заблуждение людей о здоровом образе жизни - исключение углеводов из своего рациона. Это неправильно, подчеркивают врачи, так как углеводы содержатся в большинстве продуктов, без них организм попросту не сможет нормально функционировать. А вот сократить пустые углеводы стоит - речь идет о сахаре.
Второй развенчанный докторами миф - о пользе голодания. Оно не делает человека здоровым и не является панацеей от многих болезней. Голодание можно применять, но не более одного дня.
Тренировки в спортзалах с целью похудения тоже диетологами отнесены к мифам. По их мнению, лишние килограммы не уйдут, если не будет сокращено потребление калорий, как бы интенсивно человек не занимался на тренажерах. А вот лишние сантиметры могут появиться - за счет накаченной мышечной массы. Спорт важен с точки зрения укрепления иммунитета и выносливости организма.
Распространенное убеждение «хедеек» о том, что процесс сбрасывания килограммов пойдет быстрее, если отказаться от употребления хлеба, также в корне неверно. Цельнозерновые изделия - источник клетчатки и витаминов. От такого хлеба невозможно поправиться, главное, употреблять в меру - один два куска в день.
Опровергают ученые и пользу суперфуда - ягоды годжи, семена чиа и других. В последнее время в Инстаграм полно всевозможных рецептов на их основе. Говорится, что они очищают организм и перезапускают иммунитет. Нет, нет и еще раз нет. Это просто распространенный миф, ведь ни один продукт сам по себе лекарством не является.
Детокс-коктейли диетологи также считают для организма вредными, ведь могут нанести непоправимый вред печени и почкам. Именно эти органы выводят токсины из организма, а не ингредиенты напитка, и нарушить их работу можно очень легко. А на восстановление потребуются месяцы.
