К 30 годам одна из десяти женщин сталкивается с алопецией, а к 50 годам проблема диффузного выпадения волос волнует каждую вторую. Об этом свидетельствует статистика медиков. В некоторых случаях без медикаментозного лечения не обойтись, но в большинстве своем проблема решается включением в свой рацион продуктов, которые позаботятся о здоровье волос «изнутри», сделают их густыми, крепкими и шелковистыми.

Дерматолог-трихолог Ольга Тамразова в беседе с журналистами «Московского комсомольца» рассказала, что должно входить в меню, чтобы не сталкиваться с проблемой диффузного выпадения волос. Врач настоятельно советует налегать на морковь, являющуюся источником витамина А, употреблять в пищу богатые белками, железом, цинком и биотином бобовые, в том числе фасоль и чечевицу. 

Не обойтись без красной рыбы, ведь известно, что в лососе, к примеру, содержатся необходимые волосам омега-3 жирные кислоты. Шпинат, брокколи и другие темно-зеленые овощи поставляют витамины, а также железо и кальций. Не стоит пренебрегать орехами, хотя они и считаются калорийными. Они содержат цинк и полиненасыщенные жирные кислоты. Мясо птицы является ценным источником белка, который, к тому же, быстро усваивается.

Яйца богаты биотином и витамином В12. Из морепродуктов стоит отдать предпочтение устрицам, поскольку в них много цинка. Ну и не стоит пренебрегать кисломолочными продуктами - они помогут оздоровить кишечник, а волосы получат необходимый им строительный материал - кальций.

Медик также призвала не забывать, что проблему лучше решать в комплексе. Поэтому полноценное питание должно сопровождаться прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями и полноценным сном.

В ВООЗ прогнозируют облысение десяти процентов женщин в странах Европы уже через 7 лет. Поэтому в силах самих леди этого не допустить.