Специалисты назвали продукты, рекомендуемые к обязательному употреблению людям после 40 лет. В таком возрасте в организме изменяются обменные процессы. Правильный рацион питания может помочь сохранить здоровье и отложить старение.

После 40 лет рекомендуется употреблять чернику, которая содержит минимум калорий. Черника содержит такие полезные вещества как витамины C и K, антиоксиданты и клетчатку. Ягода может быть полезна для зрения и памяти, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезно употребление помидоров. В них содержится ликопин, антиоксиданты, витамины A, E, C.

Благоприятное воздействие на организм оказывают жирные сорта рыбы благодаря содержанию омега-3, витамина D и белка. Особенно полезна скумбрия и лосось.

В составе брокколи есть витамины и фолиевая кислота. Овощ может оказать помощь в снижении уровня холестерина и сокращении риска рака.

Батат обладает противовоспалительным действием и помогает в регуляции уровня сахара в крови.

В сое содержатся растительные белки и омега-3.

Благоприятное влияние на здоровье оказывают и цельнозерновые продукты. В них содержатся витамины группы B, минералы и клетчатка.