Жизнь в мегаполисе серьезно бьет по здоровью. Постоянный шум, суета, быстрый ритм оборачиваются нервным напряжением. Врач Михаил Гаврилов назвал продукты, которые помогут защититься от старения и и справиться со стрессом в большом городе.

Свое меню он советует хотя бы периодически разбавлять авокадо. Это один из самых полезных продуктов, по мнению диетолога, так как является кладезем мононенасыщенных жиров, витаминов и антиоксидантов. Они наполняют организм энергией, придают силы.

Обязательно стоит включать в рацион шпинат. Он изобилует хлорофиллом. Это вещество ускоряет процессы детоксикации и ощелачивания организма. Это жизненно необходимо для тех, кто дышит городским воздухом и пользуется бытовой химией - это дополнительная, и, к тому же, серьезная нагрузка на печень.

«Каждый второй житель мегаполиса страдает от нехватки витамина Д. Восполнить его поможет жирная морская рыба и морепродукты, также богатые ценными омега-3 жирными кислотами», - говорит специалист.

Он советует как можно чаще лакомиться брокколи - в этой капусте имеется вещество сульфорафан. Соединение уникально тем, что обладает не только противораковым свойством, но еще и способствует процессу восстановления ДНК.

Для улучшения умственной деятельности и улучшения памяти жителям мегаполисов надо есть чернику и грецкие орехи. Богатую антиоксидантами ягоду нейробиологи даже прозвали мозговикой, поведал врач. Орехи являются источником полезных жиров и отлично помогают пережить стрессовые ситуации.