Под влиянием стресса у многих людей аппетит пропадает, у других он, наоборот, становится зверским. Организмом в этот момент «управляет» гормон кортизол. Некоторые спешат хвататься за успокоительные таблетки или сиропы, но диетологи уверяют, что сначала можно снять нервное напряжение посредством некоторых продуктов.

Первое средство - это бананы. Они считаются природным антидепрессантом. Один-два банана могут снять напряжение и улучшить настроение. Они содержат много витаминов и минералов, но главное, эти солнечные фрукты повышают уровень серотонина - гормона радости.

Стоит также съесть несколько орехов, в них много витаминов группы В, магния и калия. Благодаря этому они способствуют улучшению проводимости нервных волокон.

На ночь можно выпить стакан горячего молока, подслащенного чайной ложечкой меда. Триптофан и кальций, которые будут в напитке, убирают ощущение тревоги. 

Мандарины, апельсины и другие цитрусовые снижают уровень гормона стресса кортизола и нормализуют артериальное давление, которое при стрессе обычно скачет вверх.

Рыбий жир (пресловутые Омега 3) применяется даже в лечение клинической депрессии. Посему можно попить его несколько недель, хотя лучше это сделать, конечно, в холодное время года. Летом надо как можно чаще есть жирную рыбу.