Длительные проблемы с кишечником могут спровоцировать даже такие недуги, которые, на первый взгляд, не имеют ничего общего с ЖКТ - артрит, гормональный дисбаланс, ожирение и даже рак. Но если придерживаться «трех золотых правил» от Карлы Оутс, эксперта из Сиднея (Австралия), можно добиться полного оздоровления кишечника, пишет The Daily Mail.

Первое главное правило - сократить употребление сахара и продуктов глубокой переработки (это и колбасы, и всевозможные рыбные полуфабрикаты, мясные деликатесы). Все, кто будет соблюдать это привело, очень быстро ощутят, как начал оздоравливаться кишечник. Исключение вредной еды ведет к тому, что полезные бактерии начинают интенсивнее размножаться, вследствие чего воспаление уменьшается.

Второе «золотое» правило от Карлы Оутс - нормальное количество сна. Австралийский специалист рекомендует спать не менее 8 часов в сутки. В случае недосыпа в организме начинают скапливаться токсины, которые провоцируют ощущение разбитости и усталости, а также проблемы с памятью и заторможенность в процессе мышления.

Если сон не наладить, то все эти проблемы могут привести к таким болезням, как сахарный диабет второго типа или артрит.

90 процентов серотонина, который еще называют гормоном счастья, вырабатывается именно в кишечнике, а не в головном мозге. Недостаток сна приводит к снижению выработки серотонина, что может вылиться не только в перепады настроения, но и в такую болезнь, как депрессия.

Третье «золотое» правило - употребление ферментированной пищи. Она приводит к повышению уровня пробиотиков, стимулирующих иммунитет. Австралийка советует смело включать в свой рацион квашеную капусту и кимчи.