Медики не устают повторять, что неправильное питание ведет не только к лишнему весу и ожирению, но еще и к серьезным проблемам со здоровьем. Но не все современные люди знают, какие именно ошибки они совершают. Десять самых распространенных из них, которые встают на пути к ЗОЖ, назвали специалисты, пишет News.ru.

Первая и главная - употребление слишком большого количества еды. Многие люди едят больше, в результате организм получает калорий в избытке. Кроме того, увеличивается еще и нагрузка на ЖКТ, так как вся пища нуждается в переваривании. Здесь стоит вспомнить истину о том, что сигнал о насыщении поступает в мозг с опозданием на 20 минут. Чтобы не переесть, следует заканчивать трапезу с ощущением легкого голода.

Важно не только сколько, но и что есть. Употребление еды с трансжирами (а они содержатся в большинстве переработанных продуктов и в покупных сладостях) сильно бьет по иммунитету. Отсюда - «букеты» болезней.

Третья распространенная ошибка - питание на ходу, всухомятку или же определенными продуктами. Для того, чтобы оставаться здоровым, надо питаться сбалансированно - в рационе должны быть белки, жиры, углеводы. И брать их следует из мяса, рыбы, овощей и фруктов.

Несбалансированное питание приводит к тому, что организм недополучает конкретных витаминов и минералов.

В числе других распространенных ошибок медики назвали недостаточное потребление чистой воды, неправильный способ приготовления пищи (жарке - табу, варке, приготовлению на пару, запеканию - зеленый свет), нерегулярное питание, потребление слишком большого количества сладостей.

Неправильным является питание, несоответствующее возрасту и образу жизни, отсутствие стремления к ЗОЖ, а также увлечение незнакомыми продуктами, которые не всегда являются полезными.