Качественный сон может защитить от многих инфекционных заболеваний, в том числе и от коронавируса. Поэтому, чтобы избежать сезонных простуд и гриппа, очень важно хорошо высыпаться.  Если  неделю спать меньше 6 часов каждый день, то произойдет сбой в работе более 700 генов, большая часть из которых ответственна за иммунную систему.  Об этом рассказали сотрудники  НМИЦ им. Алмазова.  Как они отметили,  ночной отдых является одним из главных участников процесса формирования иммунитета. 

В научной среде нет единого мнения о том, зачем человеку нужен сон, отметил гендиректора НМИЦ Евгения Шляхто. Эксперты пояснили, что существует химическая теория, согласно которой, во время сна удаляются все метаболиты в мозге, что помогает защититься от многих недугов. А вот бессонница грозит иммунной системе угнетением, что приводит к инфекционным заболеваниям, пишет Доктор Питер.

Вместе  с тем медики добавили, что не всем подходит норма - 7-8 часов сна в сутки. Просто нужно прислушиваться к своему организму и обращать внимание на самочувствие. Эксперты также отметили, что в кровати нужно спасть, а не читать книги. При трудностях с засыпанием или внезапных пробуждениях не стоит долго лежать под одеялом, пытаясь заснуть. Как говорит Юрий Свиряев, руководитель сомнологической лаборатории Центра им. Алмазова, норма засыпания должна быть не более часа. Если не удается заснуть, встаньте и займитесь делами, пока не захочется спать.