Из-за пандемии по коронавирусу большинство россиян перестали посещать спортзалы, ходить с детьми на прогулки и практиковать физические нагрузки. Вместо этого они предпочитают сидеть дома, смотреть последние новости по телевизору и заедать их чем-нибудь вкусным. В результате в стране - всплеск ожирения. Об этом заявила основатель сети клиник всех методов похудения «Оригитея», доктор медицинских наук Марият Мухина.
Диетолог убеждена, что резкая смена образа жизни приведет к печальным последствиям. Россияне в буквальном смысле начнут набирать жирок. Уже сегодня ожирение есть у 26 процентов жителей страны в целом. После 30 лет избыточный вес наблюдается у 55 процентов россиян.
По этой причине Марият Мухина рекомендует жителям РФ, которые начали работать дистанционно, непременно делать зарядку и обязательно следить за питанием - дома очень большой соблазн съесть лишний кусок или порцию. Особенно, если сладости под рукой.
«Нужно «приучить» организм насыщаться меньшим количеством пищи, ведь желудок – это мышца, которая может растягиваться и сокращаться. Важно есть регулярно, каждые 3-5 часов, но меньшими порциями, тогда и чувство сытости будет приходить быстрее», — приводит ФАН слова врача-диетолога.
Мухина всем, кто на самоизоляции или на удаленном работе не хочет растолстеть, также советует пить 8 стаканов воды, а также не забывать об укреплении иммунитета. Помогут овощи и фрукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.