Проблема избыточного веса беспокоила людей всегда. Многим хочется узнать лучший способ похудения. В Сети можно найти множество диет и всевозможных типов питания. Однако недавно ученым удалось узнать о зоне сжигания жира.

По этой версии, при физических нагрузках на уровне 60% от максимального ритма работы сердца организм может перейти в режим сжигания жира, оптимальный для потери веса.

Даже если человек будет просто сидеть без дела весь день, организм все равно  будет нуждаться в «топливе».

Стоит заметить, что обмен веществ зависит от многих факторов, таких как рацион, возраст, пол, а также интенсивность занятий спортом.

Ученые отмечают, что во время упражнений с небольшой интенсивностью организм тратит жиры. При более тяжелых нагрузках расходуются углеводы. В состоянии покоя жиры тоже сжигаются, но калорий уходит меньше всего. Это говорит о том, что специальная «зона» находится между состоянием покоя и упражнениями, которые сжигают углеводы.

Исследователи провели эксперимент: они измеряли количество воздуха, выдыхаемого людьми, во время физических упражнений, которые становились все тяжелее. Специалисты рассчитали относительные доли сожженных жира и углеводов.

В итоге ученые показали, что по мере увеличения интенсивности упражнений с 40-70% VO? max (это максимальное количество кислорода, которое человек используют во время занятий спорта) происходит и рост скорости использования углеводов и жиров.

«Зона сжигания жира» возникает между 50-72% VO? max. Однако эта зона будет ниже у людей с ожирением и выше у спортсменов.  Ученые также подчеркивают, что, тренируясь, человек чрезвычайно мало сжигает жира. Так, спортсмены сжигают всего лишь 0,5 грамма жира в минуту (или 30 граммов жира в час).

То есть на сброс лишнего веса нужно больше времени, чем считалось ранее. Для этого необходимы регулярная физическая активность, а также правильная диета.