Жир в области живота согнать трудно, даже если человек избавился от лишних килограммов в других местах. Врач-диетолог Марина Аплетаева дала несколько советов, касающихся питания, которые помогут  тем, кто желает сбросить лишний вес.

По ее словам, чтобы убрать лишний жир, нужно употреблять продукты с полиненасыщенными жирными кислотами, которые содержатся  в орехах, морской рыбе и растительных маслах. Жирные кислоты необходимы и для сохранения мышечной массы. Также в рационе должны быть продукты с содержанием пищевых жиров, которые являются щедрым источником жирорастворимых витаминов. Так, витамин D помогает усваивать кальций, который улучшает обмен веществ и усиливает расход жировых запасов.

Если пищевых жиров вообще нет в рационе, то человек начинает употреблять больше быстрых углеводов, что способствует росту жира на животе, пишет РИА Новости.

Избавиться от ненавистных жировых отложений помогают аминокислоты - фенилаланин, тирозин и триптофан. Они способствуют регулированию аппетита, снижая при этом чувство голода.

Кроме того, пища желающих похудеть должна быть белковой. В рацион нужно включить минимум 60 г животного белка - две порции белкового продукта объемом 150 граммов.